Ricetta di pollo con crema di sesamo nero e riso
Valutato 5.0 stelle dagli utenti 1.
Cucina
Giapponese
Porzione
2
Tempo di preparazione
10 minuti
Tempo di cottura
15 minuti
Calorie
9
Questo romantico piatto è composto da tenero pollo ricoperto da una cremosa salsa al sesamo nero tostato, servito su un letto di riso soffice. Perfetto per un pasto di ispirazione giapponese, è veloce da preparare e ricco di sapori, per un'esperienza culinaria indimenticabile.
Ingredienti
2 petti di pollo, tagliati a fettine sottili
1 cucchiaio di olio vegetale
1 tazza di riso jasmine, sciacquato
2 tazze d'acqua (per cuocere il riso)
-
3 cucchiai di crema di sesamo nero tostato (Manten ⋅ 150 g)
-
2 cucchiai di salsa di soia
1 cucchiaino di miele
-
1 cucchiaino di olio di sesamo
1 cipolla verde (cébete), tritata finemente
-
1 cucchiaino di semi di sesamo tostati
Istruzioni
Sciacquate il riso jasmine con acqua fredda fino a quando l'acqua non sarà limpida (circa 2-3 volte).
In una pentola media, mescolare il riso sciacquato e le 2 tazze d'acqua. Portare a ebollizione a fuoco medio-alto. Una volta raggiunta l'ebollizione, abbassare la fiamma al minimo, coprire e cuocere a fuoco lento per 15 minuti o fino a quando il riso è tenero e l'acqua è stata completamente assorbita. Togliere dal fuoco e lasciare riposare coperto per 5 minuti.
Mentre il riso cuoce, scaldate 1 cucchiaio di olio vegetale in una padella grande a fuoco medio. Aggiungete i petti di pollo tagliati a striscioline e fateli dorare fino a cottura completa (circa 6-8 minuti). La temperatura interna deve raggiungere i 75 °C.
In una piccola ciotola, mescolare la crema di sesamo nero tostato ⋅ Manten, la salsa di soia, il miele e l'olio di sesamo fino ad ottenere una consistenza omogenea. Versare questa salsa sul pollo nella padella e mescolare bene per ricoprire ogni pezzo. Lasciare riscaldare per altri 1-2 minuti.
Sgranate il riso jasmine con una forchetta e distribuitelo su due piatti. Adagiate il pollo al sesamo nero sul letto di riso, quindi decorate con la cipolla verde tritata e i semi di sesamo tostati.
Note sulla ricetta
Sostituite il pollo con cubetti di tofu compatto o strisce di melanzane grigliate. La crema di sesamo nero si sposa perfettamente con le verdure morbide.
Il tocco in più: aggiungete qualche broccolo al vapore o dei piselli dolci come contorno per dare un tocco di verde brillante che esalterà il nero del sesamo.
Conservazione: la nostra Crema Manten si conserva perfettamente in frigorifero dopo l'apertura. Utilizzala anche a colazione su una fetta di pane tostato!
Nutrizione
Nutrizione
- per porzione
- Calorie
- 9
- Carboidrati
- 1 grammo
- Proteine
- grammi
- 1%
- Grasso
- 1 grammo
- 1%
- Acidi grassi saturi
- grammi
- Fibra
- grammi
- 1%
- Zucchero
- grammi
- Sodio
- 56 milligrammi
- 2%
- Ferro
- milligrammi
- 1%
- Potassio
- 7 milligrammi
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